Streita – fáðu hjálp í gegnum sálfræðiráðgjöf á netinu
Streita getur haft þau áhrif að líkami og hugur æði áfram á hæstu stillingu, án þess að taka sér pásu. Streita getur valdið því að þú vaknir þreytt/ur, missir einbeitingu, verðir auðveldlega pirruð/pirraður og finnist þú vera að missa stjórnina.
Streita er í sjálfu sér eðlileg viðbrögð við álagi og áskorunum í lífinu. Yfir stutt tímabil getur hún hjálpað okkur að komast í gegnum álagstíma og klára það sem við þurfum að gera. En þegar streita verður viðvarandi getur hún skaðað bæði líkama og hug.
Dæmigerð einkenni streitu:
- Eirðarleysi, spenna og hjartsláttarónot
- Svefnvandamál og þreyta
- Heilaþoka og einbeitingarerfiðleikar
- Vægur pirringur eða depurð
- Missir á sjálfsstjórn og yfirsýn
Með tímanum getur langvarandi streita leitt til kvíða, þunglyndis og líkamlegra heilsufarsvandamála.
Þegar heimurinn gerir kröfur og þú gerir þyngri kröfur
Streita kemur sjaldan upp án þess að ástæða sé fyrir henni. Oft kemur hún upp í samspili þeirra krafna sem þú mætir að utan og þess hvernig þú bregst við þeim innra með þér.
Myndskreyting: Ytri kröfur og innri mynstur geta aukið líkur á streitu
Ytri þættir geta verið:
- Miklar kröfur til vinnu og langur vinnutími
- Engin áhrif á eigið vinnuframlag
- Átök, erjur eða óvissa á vinnustað
- Fjárhagslegt óöryggi eða óöryggi í starfi
Innri mynstur sem geta magnað upp streitu:
- Fullkomnunarárátta og miklar kröfur til sjálfs sín
- Þörf fyrir stjórn á aðstæðum og reglusemi
- Erfiðleikar við að tjá sig eða biðja um hjálp
- Ótti við að valda öðrum vonbrigðum
Þegar ytri kröfur mæta innri óróa getur það leitt til þess að hugur og líkami setji sig í viðbragðsstöðu. Streita læðist að manni. Oft kemur hún fyrst upp sem svefnvandamál, spenna eða þreyta.
Svona starfa ég sem sálfræðingur
Í samtölunum skoðum við bæði ytra álag og þau innri mynstur sem geta skapað, viðhaldið eða aukið á þá streitu sem þú finnur fyrir. Ég hjálpa þér að:
- Koma auga á persónuleg mynstur og greina merkingu þeirra
- Finna eigin mörk og bera virðingu fyrir þeim
- Stjórna líkama og taugakerfi með reyndum aðferðum
- Þjálfa nýjar og sveigjanlegri leiðir til að takast á við kröfur og þrýsting
Við byrjum þar sem þú ert staddur og vinnum á þínum hraða. Fyrir mig snýst þetta ekki bara um að lina einkennin heldur að skapa meira frelsi í innra lífi þínu og gefa þér skýra sýn á málið. Þú þarft ekki að breyta því hver þú ert en þú getur fundið nýjar leiðir til að vera þú sjálfur.
Samtöl á netinu – sveigjanleg og örugg
Samtölin fara fram á netinu í gegnum örugga myndtengingu. Þú getur því setið í þægindum heima hjá þér og sparað þér sporin. Mörgu fólki finnst auðveldara að leita sér meðferðar í gegnum netið en að mæta á stofu.
Dæmigert meðferðarferli hjá mér
- Samtölin vara í 50 mínútur og fara fram í gegnum netið
- Dæmigert meðferðarferli nær yfir 3-12 samtöl
- Við notum bæði hagnýtar æfingar og vinnum með dýpri orsakir streitu
- Þú færð stuðning til að koma í veg fyrir að streituástandið snúi aftur
Taktu fyrsta skrefið í átt að minni streitu
Ef þú vilt gera breytingar í þínu lífi er þér velkomið að hafa samband við mig. Fyrsta samtal okkar er án skuldbindinga svo þú getir metið hvort ég sé rétti sálfræðingurinn fyrir þig.
Það er auðvelt að hafa samband við mig með samskiptaeyðublaðinu neðst á síðunni.
Samskiptaeyðublað
Hefurðu spurningar sem ekki hefur verið svarað hér eða viltu bóka tíma? Sendu mér skilaboð hér – ég svara þér eins fljótt og auðið er.