Reiðistjórnun

Reiði – eðlileg tilfinning

Reiði er grunntilfinning sem hylur oft eitthvað dýpra; að farið hafi verið yfir mörk, vanmátt eða virðingarleysi. Margir halda í reiðitilfinningu sem á rætur að rekja til reynslu úr fortíðinni þar sem þörf fyrir viðurkenningu eða öryggi var ekki mætti. Í slíkum tilfellum geta jafnvel smávægilegar kveikjur í daglegu lífi kallað fram sterk viðbrögð.

Þegar reiði verður að mynstri

Ómeðhöndluð reiði getur skapað átök, skapað spennu í samböndum og haft áhrif á andlega líðan. Oft eru það ekki bara aðstæðurnar hér og nú sem kveikja reiðiviðbrögðin, heldur sprettur hún upp úr gömlum sárum eða tilfinningum sem ekki hefur verið unnið úr.

Undirstaða reiðistjórnunar

Að stjórna reiði snýst ekki bara um að lina einkennin heldur um að skilja þá innri ferla sem reiðin kveikir á. Hvar kemur reiðin helst upp? Hvaða mynstur eða tilfinningar eru virkjuð? Hvers konar viðbrögð eru markvissari og líklegri til árangurs?

Svona fer reiðimeðferð fram

• Kortlagning af undirliggjandi orsökum reiðinnar

• Skoðum tengsl milli reiði, lágs sjálfsmats, markasetningar og tengslamyndunar

• Raunhæfar aðferðir til að ná stjórn á tilfinningum

• Þjálfun í að tjá sig skýrt og uppbyggilega

• Styrking á sjálfsskilningi og sálfræðilegri seiglu

Skref í átt að hugarró og heilindum

Viltu finna rót reiðinnar og styrkja hæfni þína til að bregðast við með yfirsýn og virðingu fyrir bæði sjálfum þér og öðrum? Þá er þér velkomið að hafa samband við mig.