Kvíði er eðlilegur hluti af lífinu og hjálpar okkur að bregðast við ógnvekjandi aðstæðum. Þó getur óhóflegur eða langvarandi kvíði, sem og kvíði sem kemur fram án nokkurrar augljósrar ástæðu, þróast yfir í kvíðaröskun sem hefur áhrif á lífsgæði og daglegt líf.
viðvarandi áhyggjur og hugsanir sem snúast um áföll
hjartsláttarónot, innri óróleiki og vöðvaspenna
sundl, mæði og svefnvandamál
forðun frá ákveðnum aðstæðum
Ég nota aðallega hugræna atferlismeðferð (HAM). Þetta er mild en áhrifarík aðferð sem hjálpar þér að skilja og breyta þeim hugsunar- og hegðunarmynstrum sem viðhalda kvíðanum.
Þegar við á nýti ég einnig núvitund og hugleiðslu til þess að ýta undir hugarró, nærveru og sjálfsvitund.
Allt gerist á þínum hraða og með virðingu fyrir þínum takmörkum.
Hvaða hugsanir og skynjanir valda kvíða
Hvaða hegðun (t.d. forðun) viðheldur kvíðanum
Hvernig þú getur smám saman byrjað að takast á við kvíðann á þínum hraða
Útsetning er lykilþáttur í meðferðinni: Að æfa sig að vera í aðstæðum sem vekja kvíða án þess að flýja þær. Þetta er alltaf gert af varkárni og í nánu samstarfi okkar á milli svo þú finnir fyrir öryggi í gegnum ferlið. Markmiðið er ekki að „fjarlægja“ allan kvíða heldur að endurheimta frelsistilfinningu og stjórn svo kvíðinn sitji ekki lengur við stjórnvölinn.
Þegar kvíði stjórnar ekki lengur daglegu lífi þínu, skapast rými fyrir ró, nærveru og frelsi til að lifa því lífi sem þú vilt.
Hefurðu spurningar sem ekki hefur verið svarað hér eða viltu bóka tíma eða fyrsta samtal? Sendu mér skilaboð hér – ég svara þér eins fljótt og auðið er.
