Kvíði

Kvíði er eðlilegur hluti af lífinu og hjálpar okkur að bregðast við ógnvekjandi aðstæðum. Þó getur óhóflegur eða langvarandi kvíði, sem og kvíði sem kemur fram án nokkurrar augljósrar ástæðu, þróast yfir í kvíðaröskun sem hefur áhrif á lífsgæði og daglegt líf.

Dæmigerð einkenni kvíða eru meðal annars:

• viðvarandi áhyggjur og hugsanir sem snúast um áföll
• hjartsláttarónot, innri óróleiki og vöðvaspenna
• sundl, mæði og svefnvandamál
• forðun frá ákveðnum aðstæðum

Hvernig vinn ég með kvíða?

Ég nota aðallega hugræna atferlismeðferð (HAM). Þetta er mild en áhrifarík aðferð sem hjálpar þér að skilja og breyta þeim hugsunar- og hegðunarmynstrum sem viðhalda kvíðanum.

Þegar við á nýti ég einnig núvitund og hugleiðslu til þess að ýta undir hugarró, nærveru og sjálfsvitund.

Allt gerist á þínum hraða og með virðingu fyrir þínum takmörkum.

Saman getum við skoðað:

• Hvaða hugsanir og skynjanir valda kvíða
• Hvaða hegðun (t.d. forðun) viðheldur kvíðanum
• Hvernig þú getur smám saman byrjað að takast á við kvíðann á þínum hraða

Útsetning er lykilþáttur í meðferðinni: Að æfa sig að vera í aðstæðum sem vekja kvíða án þess að flýja þær. Þetta er alltaf gert af varkárni og í nánu samstarfi okkar á milli svo þú finnir fyrir öryggi í gegnum ferlið. Markmiðið er ekki að „fjarlægja“ allan kvíða heldur að endurheimta frelsistilfinningu og stjórn svo kvíðinn sitji ekki lengur við stjórnvölinn.

Í stuttu máli

Þú þarft ekki að hafa „rétta greiningu“ til að hefja meðferð. Margir leita sér hjálpar vegna þess að kvíði takmarkar líf þeirra á einhvern hátt og uppgötva fljótt að það er mögulegt að ná bata. Ef þú ert óviss um hvort þau einkenni sem þú finnur fyrir bendi til kvíða eða einhvers annars er þér velkomið að hafa samband við mig. Við getum tekið stutt fyrsta samtal án endurgjalds yfir netið og þú getur í kjölfarið metið hvort meðferð gæti hjálpað þér.